Joepie! De lente is weer van start gegaan op 20 maart. De lentekriebels kunnen weer beginnen en wat worden we daar blij van!
Opnieuw naar buiten kunnen, opnieuw kunnen genieten van de zon, de vogels die fluiten, de bomen en bloemen dat beginnen te bloeien. Het geeft ons instant een happy gevoel, die lentekriebels.
Wat doen die lentekriebels met ons? Lentekriebels hebben een positief effect op onze eet-en leefgewoonten.
We worden vrolijker
We worden instant vrolijk van het mooie weer, van de bloemen & bomen die opgroeien en de vogeltjes dat fluiten.
Meer zuurstof
Hoe meer we buitenkomen, hoe meer zuurstof we kunnen opnemen. Deze extra zuurstof heeft een positief effect op onze energie.
Hormoonsverandering
We komen uit ons winterdipje. Oh ja het bestaat echt, een winterdipje. In de winter maken we meer melatonine aan. Dit is een slaaphormoon. Het melatonine gehalte stijgt tijdens de donkerdere seizoenen.
Wanneer de dagen gaan lengen, valt er meer licht op ons lichaam en ogen. Dit heeft als gevolg dat we minder melatonine (slaaphormoon) gaan aanmaken, vervolgens zijn we dus minder vermoeid.
Onze lentekriebels vervangen letterlijk onze winterdip.
Naast melatonine dat verminderd, zal serotonine (gelukshormoon), adrenaline en cortisol meer worden aangemaakt wanneer we meer daglicht krijgen. Dit zal ons meer energie geven
Vitamine D
Zonlicht is dé belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt het zelf aan als je in contact komt met zonnestralen. De gemiddelde Belg heeft een vitamine D tekort in de winter. In de winter schijnt de zon minder en komen we minder buiten. In tegenstelling tot de lente, daar is de zon al meer beschikbaar.
Een vitamine D tekort kan leiden tot vermoeidheid en een tekort aan energie. Het ophalen van vitamine D kan dus zeker een positief effect hebben op onze energie.
Al deze zaken zorgen ervoor dat we ons beter voelen en meer zin hebben om iets te ondernemen. Iets ondernemen zoals meer naar buiten gaan, we beginnen aan een lenteklus, halen gezonde eetgewoonten boven,….
Conclusie
Laat de lente een mooie nieuwe start geven. Ga naar buiten, snuif wat frisse lucht in en geniet van de eerste zonnestralen. Hoe meer zon je opneemt, hoe meer hormonen je lichaam zal aanmaken, hoe meer energie je zal krijgen. We zijn meer bereid om te werken aan gezondere eet-en leefgewoontes.
Geniet van de lente!!!!
Diëtiste Shirin